【食事で肉体改造!!】筋トレ効果を最大限に上げる鉄則!?

どうも、さとしです！

今回紹介するのは

筋トレ効果を最大限に上げる鉄則

についてお話します！

これは普段の筋トレだけではなく

私生活での食事するときにも

参考になる内容です！

僕はこの鉄則を知るまでは

食事バランスが悪く筋肉

の成長が遅かったのです。

身に付くどころか

筋肉は衰え、次第に

脂肪に変わっていきました・・・。

「自信なくすわ～。」

「このままやったらマッチョ

なれへんのやろな～。」

ネガティブ思考にしかならず

筋トレをする気をなくして

しまっていました。

しかし

ある情報を耳にして

ネガティブだった僕の

考えは180度変わったんです！

それを知ってからは

筋トレには食事の摂り方が

大事だったことを改めて認識し

鉄則を守って筋トレを

していくうちにコツを掴める

ようになり自分で管理しながら

毎日、筋トレを楽しく

頑張ることができたんです！

気分が変わると筋肉も

喜んでいるのか

直ぐに成果として現れました！

まずはシックスパック

そして背筋、腕周りと

みるみるムキムキになりました！

成果にでてきたことで

モチベーションが上がり

筋トレの質があがっていくんです！

「前より腹筋割れてきてる！」

「筋肉の筋がはっきりしてきた！」

そこからマッチョに

なるまではすぐでした！

日数で見れば長いと思う

かもしれませんが

短時間の筋トレで

プラス

鉄則を守って楽しい筋トレ

をしていたら短く感じました！

ではその鉄則とは何か！？

それは

”食事のタイミング”

これはあなたがマッチョに

なるための近道をする方法

だと思います！

実際に僕は一度

遠回りをしているんです。

これをすることで

僕は近道をして

マッチョでモテモテな

人生を送っているのですから！

あなたにもできるはずです！

この鉄則で大事なタイミングは３つです。

運動前・運動中・運動後の3回の

食事をするのがコツです！

①運動前の食事

　空腹のままのトレーニングは体の栄養素が

　足りないため筋肉を分解してしまうことになり

　効果を低下させてしまうので

　空腹状態を避けましょう

　必須アミノ酸や糖質を

　含んだ物をおすすめします。 

②運動中の食事

　ここでの食事は

　体を動かして消費する

　水分や糖質を補給するのが目的です。

　キャンディー若しくはスポーツドリンク

 　糖質と電解質が含まれたドリンクがおすすめです。

③運動後の食事

　運動をして筋繊維は傷だらけです。

　傷だらけの筋繊維を修復するために

　運動後、45分以内に食べるようにしましょう。

　炭水化物とタンパク質は

　必ず取るべきです。

そして今すぐ

鉄則と鉄則の手順を

メモしてください！

それをしているあなたは

すでにマッチョに

近付いているんです！

あなたの未来は

明るい未来になること

間違いありませんよ！