脂肪燃焼率100％!?しんどくない筋トレ法公開!!
どうも、さとしです。
今回紹介するのは、
”脂肪燃焼率100％でしんどくない筋トレ法”
を紹介します！
筋トレってたいていの
しんどいイメージがありますよね？
これまで紹介してきた
腹筋やスクワットでも
普通にやればしんどいメニューですが
楽にする方法を紹介してきたと思います。
楽すぎて逆に
「これ、ホンマに効果あるん？」
「やっぱ、筋トレやめよかな。」
こんな感じなっていませんか？
ならなくて大丈夫です！
必ずあなたは
マッチョでモテモテ
になりますから！
僕も初め楽すぎて
不安になっていました。
そう、今回紹介する方法を
しるまでは・・・・。
その方法を試すと
気になるお腹周りは
みるみるやせていきました！
当初75kgのちびデブだった僕から
したら嬉しすぎる成果でした！
1週間で2kgは必ずと言っても
いいくらい痩せてスリムになり
楽な筋トレを繰り返し
マッチョになったんです！
そんな夢のような方法が
実はあるんです！
それは
「ウォーキング」
そう！歩くだけ！
しかし、これに
僕は条件をつけています！
その条件は
必ず筋トレをすること。
筋トレで適度に汗をかき
その後、30～40分の
ウォーキングをする！
ただウォーキングするだけでは
燃焼率は半減してしまいます！
しかし、筋トレ後にすることで
燃焼率を上げスリムなボディーに
必ず近付きます！
これをしたあなたは
必ず自分の理想の体重
理想の体型になります！
さあ今すぐ
方法と条件を
スクショしましょう！
まずはそこからです！
あなたが目指すものを
手にするための第一歩を
自分自身の手で掴みましょう！
時短＆簡単!? あなたのお尻から太ももをスリムでマッチョにする方法とは!?
どうも、さとしです！
今回紹介するのは
簡単にお尻から太ももまでを
スリムマッチョにしてしまう筋トレ法
をお教えします！
太るといろんな部分でデブが目立つ
と思います。
僕は顔やお腹、特にお尻から太もも
にかけてがひどかったんです・・・。
筋トレで一番苦労した部分
だと言ってもいいくらいです。
なので時間は他の部位よりかかりました。
なかなか成果がでないと
「やる気なくなってきた～。」
「こんなんでホンマに痩せて
マッチョになれるん⁉」
日々こんな感じで落ち込んでいました・・・。
ですが落ち込む間も短く
転機が訪れたんです！
それはすごくシンプルで
しかも時短＆簡単！!
これを知ってからは
驚くほど成果が表れ
みるみるスリムマッチョに
生まれ変わりました！
そして感情的にも苦しい
ものはなくなり楽しさに
変わりました！
「これならスリムマッチョになれる！」
「モテるイメージしか湧かん！」
こんなに変わる!?
なんて思うかもしれませんが
変わらなければ言いません！
そんな方法を知りたくないですか？
「知りたい！」
そんなあなたに
お教えします！
その方法とは
「スリムマッチョスクワット」
これを見てたいてい
「スクワットしんどいやん！」
なんて思うと思います！
そんなことありません！
あなたが時間をかけてきた
筋トレの方がよっぽど
しんどいです！
ではそのやり方について
ステップを踏んで説明します！
ステップ1
両足を肩幅に開き背筋を伸ばす。
ステップ2
両腕を、頭の後ろで組む。
ステップ3
鼻で息を吸い、8秒かけて腰を落とす。
ステップ4
息を吐きながら、元の姿勢に戻る。
このステップで初めは10回
繰り返していきましょう！
ここでのポイントは2つ
①息を吸いながら腰を落とし、吐きながら上げる。
②膝が内側を向かないように注意する。
慣れてきたら20回で十分です！
この方法は筋力のない
女性でも簡単にできるくらいの
スクワットです！
女性にできて
あなたにできないはずがない！
さあ今すぐメモの準備を！
メモする内容は
・方法の名前
・方法のステップ
・抑えるべきポイント
この3つです！
これをすることで
あなたの未来は変わるでしょう！
今までバカにしてきた
人たちからは羨ましがられる！
海に行ってお腹を出すのが
恥ずかしいなんて思う必要ゼロ！
海で女からの逆ナン！
これはもう夢なんかじゃ
ありませんよ！
現実になる日が必ず来るんです！
僕は女もマッチョな体も
手にしました！
次はあなたの番です！
【食事で肉体改造!!】筋トレ効果を最大限に上げる鉄則!?
どうも、さとしです！
今回紹介するのは
筋トレ効果を最大限に上げる鉄則
についてお話します！
これは普段の筋トレだけではなく
私生活での食事するときにも
参考になる内容です！
僕はこの鉄則を知るまでは
食事バランスが悪く筋肉
の成長が遅かったのです。
身に付くどころか
筋肉は衰え、次第に
脂肪に変わっていきました・・・。
「自信なくすわ～。」
「このままやったらマッチョ
なれへんのやろな～。」
ネガティブ思考にしかならず
筋トレをする気をなくして
しまっていました。
しかし
ある情報を耳にして
ネガティブだった僕の
考えは180度変わったんです！
それを知ってからは
筋トレには食事の摂り方が
大事だったことを改めて認識し
鉄則を守って筋トレを
していくうちにコツを掴める
ようになり自分で管理しながら
毎日、筋トレを楽しく
頑張ることができたんです！
気分が変わると筋肉も
喜んでいるのか
直ぐに成果として現れました！
まずはシックスパック
そして背筋、腕周りと
みるみるムキムキになりました！
成果にでてきたことで
モチベーションが上がり
筋トレの質があがっていくんです！
「前より腹筋割れてきてる！」
「筋肉の筋がはっきりしてきた！」
そこからマッチョに
なるまではすぐでした！
日数で見れば長いと思う
かもしれませんが
短時間の筋トレで
プラス
鉄則を守って楽しい筋トレ
をしていたら短く感じました！
ではその鉄則とは何か！？
それは
”食事のタイミング”
これはあなたがマッチョに
なるための近道をする方法
だと思います！
実際に僕は一度
遠回りをしているんです。
これをすることで
僕は近道をして
マッチョでモテモテな
人生を送っているのですから！
あなたにもできるはずです！
この鉄則で大事なタイミングは３つです。
運動前・運動中・運動後の3回の
食事をするのがコツです！
①運動前の食事
空腹のままのトレーニングは体の栄養素が
足りないため筋肉を分解してしまうことになり
効果を低下させてしまうので
空腹状態を避けましょう
必須アミノ酸や糖質を
含んだ物をおすすめします。
②運動中の食事
ここでの食事は
体を動かして消費する
水分や糖質を補給するのが目的です。
キャンディー若しくはスポーツドリンク
糖質と電解質が含まれたドリンクがおすすめです。
③運動後の食事
運動をして筋繊維は傷だらけです。
傷だらけの筋繊維を修復するために
運動後、45分以内に食べるようにしましょう。
炭水化物とタンパク質は
必ず取るべきです。
そして今すぐ
鉄則と鉄則の手順を
メモしてください！
それをしているあなたは
すでにマッチョに
近付いているんです！
あなたの未来は
明るい未来になること
間違いありませんよ！
【劇的変身⁉︎】◯◯をするだけでボディラインを引き締める方法！？
どうも、さとしです！
筋トレの種類って何種類あるか
あなたはご存じですか？
僕は興味がないので全く知りませんし、
それを知ったところで
「ホンマにマッチョなれるん？」
「いや、そんなんできんし。」
って100％思います。
あなたもそう思うはずです。
そもそも、めんどくさがりで
そこに時間を割こうと
思わないタイプなのですから。
どちらかと言えば
楽してマッチョになりたい
タイプです！
いろんなネットで楽をして
マッチョになれるはずがない！
なんて書いてますよね。
あんな記事を見ると
「やる気でんわ～」
「せっかくやる気になりかけたのに…」
というようにやる気をなくし
ネガティブに．．．。
ですがそこで
立ち止まる訳には
いきませんよね⁉︎
僕自身、一度立ち止まると
戻ることが出来ない
タイプだったのですが
めげなかったんです！
めげなかった理由は
たった一つです！
「バカにしてきたやつらを
絶対に見返してやる！」
これだけです！
あなたにもあるはずです。
見返したい、モテたいなどの
強い理由が。
そろそろモテませんか？
バカにしてきたヤツを
見返してやりませんか？
「絶対見返してやる！」
「俺は絶対モテてやる！」
その気があるなら僕が教える方法を
騙されたと思って実践してみて下さい！
もちろん時間があるときで構いません。
本当に簡単で誰でもできます！
その方法を知っていれば
腹筋は割れるし、綺麗な
ボディラインを手にする
こと間違いありませ！
知らない人は
しんどい思いを何時間もかける
はめになり、最終的には
筋トレをやめてしまうでしょう。
ここまできて諦めるんですか？
それだけの意志だったのでしょうか？
そんなことはないと
僕は信じています！
一緒にマッチョに
なりましょう！
そして今回紹介するその方法とは
「〇〇をするだけでボディラインを
引き締める方法」
についてです。
それは
体幹トレーニング
体幹トレーニングには
いろいろな方法があるのですが
僕がお教えするのは1つだけです！
”プランク(ブリッジバランス)”
という体幹トレーニングです！
プランク(ブリッジバランス)
をするメリット
①鍛えられる部位が多く
芯から鍛えられる！
1.腹直筋(シックスパック)
2.腹斜筋
3.脊柱起立筋
②姿勢が綺麗になり
見惚れられるようになる！
背筋と腹筋メインの筋トレかと
思いきや、体幹全体を鍛える
ことができるんです！
やり方は超シンプル！
床にうつ伏せにになり
肘を肩の真下に置く。
次につま先と前腕で
身体を支える。
これを1日
30秒×3セット
するだけです。
ここでのポイントは
身体を一直線にすること！
これだけを守って下さい。
そして今すぐ
「1日 30秒×3セット
プランク(ブリッジバランス)をする！」
とメモして下さい！
メモを取ることで
モチベーションを保ち
あなたの望む理想の未来
マッチョでモテモテな自分を
想像してください。
あなたの明るい未来が
すぐそこにあることを
忘れずに頑張っていきましょう！
【食事制限一切必要なし！？】筋肉合成を100％ＵＰ↑させ、食べれば筋肉になる禁断のメニュー公開！？
どうも、さとしです！
あなたはいつも、筋トレ後
どんな食事を摂っていますか？
今回は、筋トレ後に食べると
あなたの筋肉合成を
100％UPさせることができる
意外と誰もが知らない
「驚異のスーパーメニュー」
をご紹介したいと思います。
このメニューを知るまでは
少しお腹が空けば
マクドやお菓子を馬鹿
みたいに食べてしまっていました。
特に筋トレが終わると
食欲が増していく一方で
ついつい食べ過ぎてしまい
「あ～、また食べてもた。」
と罪悪感にかられる日々を
過ごしたのです。
食欲を抑えられない自分に
そうとう腹が立ち
「うわ～、デブや。」
「ムキムキになれる気
せーへんわ。」
と自分を責め続け、
完全にネガティブモードに
突入してしまいました。
しかしある日
僕はネットで筋トレ後の食事
についてのとんでもない記事を
見つけてしまったんです！
筋トレ後に食べると
空腹を抑えられるどころか
食べれば、筋肉の合成を
促進する、あるメニュー
を目にしてしまったのです！
僕は衝撃を受けました。
それを知って
実践してからの僕は
「よっしゃ、腹筋割れてきた！」
「もっと筋トレしよ！」
とモチベーションも上がり
筋トレが捗る分、どんどん
筋肉がついていくという
とんでもない好循環でした。
この食材を知らないと
あなたは、かつての僕と同様
食欲を抑えきれずに
暴飲暴食を繰り返し
筋肉をつけるどころか
ただのデブになってしまいます。
友達と夏のビーチに行き
皆んなが、上半身をだし
遊びまわっている中
あなたは脂肪だらけのお腹を
隠そうと、服を脱ぐことも
できなくなってしまいます。
周りの友達が、ナンパして
女を引っ掛けている中
あなたは指をくわえて
羨ましそうに眺める事しか
できなくなってしまいます。
逆にこれを知っているだけで
空腹に耐える生活とは
もうおさらばです。
あなたは、何も気にせず
筋トレ後にお腹いっぱい
食事をとることができます！
しかも！
あなたが筋トレをすると
みるみる筋肉が現れ
脂肪が瞬く間に消えて
筋トレが楽しくなります！
もっと成果を出そうと
筋トレをすればするほど
成果が出るので
すぐにバキバキの腹筋を
手に入れることができます。
あなたが海で服を脱げば
女が寄ってきて逆ナンの嵐
にあう事になります。
そんな未来を手に入れる為
あなたが筋トレ後に
食べるべきもの
それは
牛丼です。
なぜ牛丼なのか
理由は2つあります。
牛丼を食べるべき理由①
筋トレ後に必要な要素
・タンパク質
・タンパク質の倍以上の炭水化物
を一度に摂ることが
出来るからです。
牛丼一人前には
エネルギー：771kcal
タンパク質：18.03g
脂質：23.87g
炭水化物：112.7g
これだけの要素が
揃っていて、筋トレの
最強、最適飯なんです！
牛丼を食べるべき理由②
コスパが最強だからです。
お金がなくても
手軽に食べれるご飯です！
牛丼は、筋トレ後に食べれば
最大限に効果を発揮し
コスパも最強なので
今すぐ
「筋トレ後に牛丼を食べる」
とメモしてください！
もう暴飲暴食をしてついた
脂肪だらけの情けない自分のお腹を
Tシャツを着て隠す
必要は一切ありません！
食生活から変えて
効率よく筋トレをすれば
あなたの情けないお腹は
絶対にバキバキです！
堂々と割れた
腹筋を見せつけながら
夏のビーチを歩けば
逆ナンの嵐です！
そんな未来は
もう、すぐ目の前です！
必ず実現させるためにも
まずは、メモすることから
始めてみましょう！
あくまでも筋トレ後なので
何もしないのに食べるのは
ただのデブですよ！
しっかりと筋トレをした後に
実践してみましょう！
お風呂でできて、しかも1日5分の習慣で、前腕を鍛える方法
どうも、さとしです！
今回紹介するのはお風呂でできて、
しかも1日5分の習慣で、
前腕を鍛える方法についてお教えします！
前腕、肘から手首までの腕を指しますが、
勝負の世界で、前腕をメインに使う
簡単な勝負の種目をご存じでしょうか？
そう、「腕相撲」です！
男同士の勝負になると
必ずと言っていいほど
腕相撲は出てきますよね。
最近では、夏になると
海の家で男達の腕相撲大会
があったりします！
そこでもし、あなたが
優勝してしまえば、いや、
1回でも勝ちさえすれば
それを見ていた
海にいる女はもう
あなたの強さにイチコロです！
女は強い男に弱いんです。
ましてやマッチョなら
言うことなし！
そうなりたくないですか？
その為の方法をお教えします！
その方法とは、
お風呂に浸かっている5分間程度
両手を前に突き出し、
グーパーを繰り返す。
というものです。
手順についてお話していきます！
1.座ったままの状態で両手を
前に突き出す。
この時、手は開いたままパーの状態。
2.次はその手を思いっきり握って
グーの形にする。
そしてまた開く。
この動作を繰り返して
グーパー運動をするだけです！
めちゃくちゃ簡単ですよね？
これをお風呂に浸かっている
間の5分や10分の間に
続けるだけでいいんです！
僕がしていた回数は
50回を1セットとして
1日3～5セットしていました。
やらない人は今まで通り
デブの道を辿って行くでしょう。
モテることは当然ありません。
それが嫌ならまずやることは
手順、そしてセット数と回数
の部分をスクショしてください！
必ずあなたはみんなが
羨ましがる肉体、
女が寄ってくる肉体に
生まれ変わるでしょう！
筋トレに対する苦手意識がなくなる方法は◯◯だけ!?
どうも、さとしです！
今回は、
「筋トレに対して苦手意識なくす方法」
を紹介します！
僕がこれを知るまでは、筋トレしても
楽しくないし、飽きちゃって筋トレを
やめてしまうところでした。
でも変わることができたんです！
その方法は実に簡単で、筋トレの
種目の回数をプラス10回に増やしたりして
苦手意識を克服することができました！
もしも特定の筋トレ種目、
特にメニューの最初に行う種目に
苦手意識を持っていて、
その種目のせいで筋トレが嫌いに
なりかけていたら、やる気を
なくしてしまいますよね？
そうならない為の方法を
今回、お教えします！
それは、
”サンドイッチ法”
食べるのではないですよ？
”サンドイッチ”つまり、挟むんです！
筋トレの種目の中で、
得意なメニューと
不得意なメニューがあると思います！
例えば、
1．腹筋（得意なメニュー）
2．腕立て（不得意なメニュー）
3．背筋（得意なメニュー）
このように、得意なメニューで
不得意なメニューを挟んでしまい
不得意なメニューが強調されない
ようにすることで
心理的な障害や壁が低くなり
自然と毎日筋トレができるようになります ！
この方法を知っている場合
筋トレに対する苦手意識はなくなり、
「楽しい！頑張れる！」
というポジティブな意識に
繋がり、マッチョへの扉は
確実に開いていくでしょう！
逆に知らなければ、
「だるい、めんどい。」
というように、
ネガティブな意識に繋がり、
マッチョになれる日は
来ないでしょう。
それが嫌ならまず今すぐ
その方法、例で挙げた手順を
スクショしてください！
今ならまだ間に合います！
マッチョになってバカにしてきた
人たちを見返しませんか？
