◯◯をするだけで筋トレが楽しくなる裏技とは!?

どうも、さとしです！

今回は

「筋トレを楽しくする裏技」

を紹介します！

なんでもそうだと思いますが、

例えばゲームで、勝てない敵キャラを

倒すために何時間も掛けて

強くしたキャラが最強になって

敵キャラを簡単に倒すことが

できれば、うれしいし楽しく

なる事ってあると思います！

だったら、筋トレでも

同じように感じられる工夫

をしていきましょう！ 

少しの工夫をするだけで、あなたは

毎日継続的に筋トレができ、

「筋トレって楽しい！」

「もっと頑張れそう！」

というようにさらに

モチベーションをあげることが

出来るんです！

逆にしない人は消極的で

何をしても身につかず、

出来る回数が減っていきます。

そうなると、

「全然あかんやん。」

「おもんないわ～。」

「筋トレしても意味ないわ。」

ってなるに違いありません。

ではどうすればいいのか⁉

それは、

”自分の成長を記録する！”

これをすることによって

楽しいと捉えられるようになります！

方法としては、

とてもシンプルです。

一週間に1～2回、

自分の体重や体脂肪率、

他にも腕回りなどを図り、それを

記録するだけ！

客観的な数値を記録しておくだけで、

小さな成長でも頭で理解しながら

楽しめて、喜びになるんです！

特に、筋トレに苦手意識が

芽生えそうな時に今までつけてきた

記録を見返すようにしましょう！

その際に、少しずつでも記録した

数値が伸びていれば、それが

モチベーションを高めて

維持するキッカケになります！

そしてあなたは

今すぐメモに

”自分の成長を記録する！”

と書いておきましょう！

そうすることで

あなたの目指す理想の未来、

マッチョになって女にモテモテ

な生活が待っています！

時間じゃなくて筋トレメニューに集中する事！

どうも、さとしです！

今回は、

今すでに筋トレに取り組んでいるけど

毎回トレーニング中に

「早く筋トレの時間が過ぎないかな・・・」

と思いながら時計を見ている

あなたに紹介したいことがあります！

筋トレに集中するためにも

あることをして下さい！

そして行うことで

時間を気にすることはなく

筋トレに集中でき、確実に

痩せることができ、

マッチョになるでしょう！

逆に、諦めているあなた

時間に縛られ身にならず

デブに逆戻りですよ！

それではどうするのか

お教えします！

それは、

”筋トレメニューを作る！”

毎回の筋トレセッションで

時間を設定してしまうと、

時間が経つのが遅く感じ、

結局筋トレが苦痛な時間に

感じ始め、楽しいと思っていた

感情も薄れてきていつの間にか

嫌いという感情が生まれてしまう

可能性があります。

そうならないためにも、

毎回の筋トレ前にその

セッションでこなすべき

筋トレメニューを用意して、

時間ではなく、そこに含まれる

筋トレ種目を一つずつ終了

させていくことに

集中していきましょう！

こうすれば、一つ一つの

筋トレ種目をこなすことに

意識が向き、いつの間にか

時間が経ってしまい、

終わった後には爽快感しか

残らないようになります！

もしまだジムに通っている

というのであれば、トレーナー

に自分にあったメニューを

聞いてみるのも

いいかもしれません！

そして今すぐ

あなたがすることは

無理のない筋トレメニューを

作ることがコツ

とメモしておきましょう！

筋トレは色が大事!?

どうも、さとしです！

今回は色について

紹介しようと思います！

色と筋トレに

何の関係性があるの？

ってなりますが、

意外とあるんです！

「色は人の気持ちに影響する」

というのを聞いたことが

ありませんか？

これを知っているのと

知っていないのとでは

あなたの筋トレに対する

モチベーションは

大きく変わってきます！

知っている場合、

やる気が出て

「よし、がんばろ！」

「マッチョになろう！」

となりますが

知らない場合は

「おもんない」

「だるいし、しんどい」

 「布団から出たくない」

なんて考えてしまったり、

しちゃいますよね。

そこは避けて、理想を

純粋に追い求めたくないですか？

元デブ代表の僕が言うくらいです

あなたも共通の思いだと

僕は思ってます。

ではどの色が

大事なのか？

それは

”緑色”です！

例えば、危険や注意を

引くための色として

一般的なのは「赤色」

赤信号なんかが

良い例です。

そして、イギリスの大学の研究

によると、「緑色」

を見ると、人間は

より幸せな気持ちになったり

疲れを感じにくくなり、

逆にやる気を高めてくれる

といった効果が確認されている

と僕が自衛官だった時

聞いたことがありました。

筋トレのやる気を引き出す

為にも、外に出て

自然の緑を見たりするのは

その後の筋トレへの

モチベーションを

引き出す効果があります！

そして今すぐ

して欲しいことは、

忘れないうちに

大事なこと、

”筋トレには緑色が大事！”

とメモを必ずとっておいて

下さい！

そして筋トレをする前にでも

メモを見て意識しましょう！

そうすることによって

あなたの理想の未来は

明るく幸せな人生へと

生まれ変わるでしょう！

筋トレのやる気が出る方法！

どうも、さとしです！

今回

紹介するのは、デブなら

この話はありがたい話だと思います！

だらけてしまうデブの性格。

頑張ってるのに出ない成果。

でも諦める必要はないと

思います！

その気持ちを持ちつつ、

僕が教えることを

守っていただければ

確実に理想に近づくでしょう！

それがができれば、

よりマッチョに近付きます！

するとどうでしょう！

周りからは

「あれ？痩せた？」

「最近、順調やな！」

「応援しとーで！」

今までの印象は

なかったことになること

間違いありません！

しかし！

サボったらサボった分だけ

自分を苦しめていくだけだと

思っておいてください！

いいのでしょうか？

「結局、何も変わらんな。」

「デブは一生デブのままやな。」

なんて言われて…。

僕も言われてきた側の

人間でした。

嫌で嫌で苦痛でした。

でも絶対見返してやるって

思っていたので

見返してやったんです！

それでは何をすればいいのか？

それは、

”休む日を決める！”

とりあえず休みましょう！

オーバートレーニングを

したところでダルいし、

しんどいだけなんです。

例えば、僕が初めに

していたサイクルは

３日休みを入れる。

月：筋トレ

火：休む

水：筋トレ

木：筋トレ

金：休む

土：筋トレ

日：休む

 こんな感じです！

それが出来るように

なってきたら

最終的に休む日を

1日にしてみたり！

それだけONとOFFの

切り替えをしていれば

確実に自分にプラスになって

返ってきます！

まずは真似をしてみて下さい！

あなたは今すぐ

僕のサイクル

休みを含めた一週間の予定を

スクショして

メモしておきましょう！

お金を使う筋トレはナンセンス！

どうも、さとしです！

今回は

筋トレをお金で解決

しようとしているあなたに

是非、考え方を変えてほしくて

このお話を紹介しようと

思います！

確かに、ジムには器具が

ありますが、ほんとに

ジムじゃなきゃその筋トレ

出来ませんか？

もしプロテインを飲もうと

しているあなた、

プロテインって筋トレをして

こその物ですから

止めたとたんにデブに

戻ってしまいますよ？

いいんですか？

また、周りから

「ジムに行ってもデブやな」

「デブがプロテイン飲んでも

デブのままやな」

なんて言われても…。

そうじゃなくて、

「あいつ見る見る

マッチョになってない？」

「なんかあいつカッコいいな！」

なんて言われたくないですか⁉

僕は一度、両方を経験して

失敗しています。

ジムでは長続きしない

プロテインではリバウンド

それが嫌でどうしようかと

考えた時、ひらめいたんです！

それは

”外で筋トレをする！”

こんな簡単なこと

って思いがちですが、

意外と頼ってしまうんです。

ジムに行くと初めは

やる気がでていいかも

しれませんが、

それが何日も続くと

「今日めんどいしやめよ」

とかになっちゃうんですよね。

プロテインも同じです！

「これがあればマッチョになれる！」

そんなことない！

結局、僕はリバウンドしました。

僕が思うジムの特徴は

景色が変わらない。

ある程度、日が経つと飽きる。

プロテインに関しては、

味があって飲みやすいから

ついジュース感覚で飲んでしまう。

もうデブの発想

そのものです。

だから僕は外にでて筋トレをし、

食事もプロテインに含まれる成分と

同じ効果の物に変えました！

外で筋トレを行うと

景色は常に変わります！

ジムに行っていたことが

馬鹿らしくなります！

プロテインの中に含まれる成分

大豆たんぱく、ビタミン…

「別に普通に食事しても

とれるやないかい！」

って感じです。

とにかく、外へ出てみて

下さい！

自転車で走り回ったり

地元の公園の鉄棒を使って

懸垂してみたり！

なんでも構いません！

今この記事を

読んでくれているあなた！

まず今すぐすることは、

地元でどこに公園があるのか

を調べておくこと！

自転車を持っていたら

最寄り駅、もしくは

通学に自転車を使いましょう！

そして想像してください。

マッチョになって女が

勝手にあなたに寄ってくる

シーンを。

もっとやる気を出す秘訣とは⁉︎

あどうも、さとしです！

今回お話することは

今のやる気をもっと

引き出す秘訣

についてです！

僕はこの秘訣を

するまでは、結果が

思うように伸びず、

少しネガティブに

なっていました。

ネガティブになると

印象が暗くなります。

そうなると周りからは

「なんか暗い、デブやし」

「一緒にいて楽しくない」

といった悪い印象に

なってしまいます。

ですが、この秘訣を

知っておけば

生まれ変われます！

そうすることで

周りからは、

「明るくなったなー！」

「おもろいし、ガタイ良くなってない⁉」

といったような声が

聞こえてくるでしょう！

ではその秘訣とは⁉

とても簡単です！

”筋トレ仲間を作れ！”

ということです！

人間とは社会的な生き物。

一人ではできる事の量は

限度があります。

多くの場合、他の人がいて

一緒に共通のことを行うことで

幸福感を感じます！

これは、筋トレに関しても

同じことが言えるんです！

もちろん、常に他の人と一緒に

同じ筋トレメニューをこなす

必要はありません！

しかし、筋トレ仲間を作って、

一緒の空間でトレーニングを

行ってみるというのは、

今あるやる気を

さらに高めてくれるでしょう！

お互いを励ましあったり、

共通の話題に花を咲かせ

られるような仲間がいれば、

それだけでやる気が

高まります！

今からあなたがすることは

ただ一つ、隣にいる友達

学校の友達を誘って

予定を立てましょう！

筋肉の大好物！

どうも、さとしです！

今回は、

筋肉の大好物

についてお話します！

これを知ることで

あなたはまず、順調に痩せる

ことができます！

そして、念願のシックスパック

を手にするでしょう！

かっこよくなったあなたは、

周りから

「めっちゃ痩せたやん！

しかもめっちゃマッチョやし！」

「あの人カッコいい！」

「今まで馬鹿にしてゴメン！」

と周りからの評価は180度

変わるでしょう！

そして誰もあなたを

バカにする人はいなくなること

間違いなし！

今までの辛くて暗い人生と

お別れしませんか？

これからは自信に満ち溢れる

人生が待っていますよ！

今まで通り変わらない人

「相変わらず、デブだな～」

「痩せるなんか口だけだろ！」

なんて言われ続ける

人生ですよ。

そうならない為に必要なこと。

それは、

”競争心を煽れ！”

これが筋肉の大好物なんです！

筋肉を鍛えるためのトレーニング

を繰り返している。

もちろん、それでやる気も

出て効果も出ているなら問題は

ありません。

しかし、なかなかやる気に

火がつかないといった場合は、

あえて競技やイベントに参加

してみるのもありです！

他の人との競争や触れ合いの中で

負けづ嫌いな自分に火がつき、

それが筋トレに対するモチベーションを

高めてくれます！

また、その競技やイベントに参加

するために、事前に何週間もかけて

体を鍛え上げていくというのも

モチベーションを高めることに

なると思います！

まずは今すぐ

イベントや競技を

調べてみましょう！

調べたらカレンダーに

書いておきましょう！

それも一つの

モチベーション

を高める方法です！