面倒くさがり必見！

どうも、さとしです！

今回、僕が

お教えするのは、

面倒くさがりの

人にはピッタリな

事かもしれません！

なんせ僕が面倒くさがりで

行動するのも遅かった人

だったので。

しかしこのルールで

やると自然と前向きに

行動できると思います！

それは、

5分ルールです！

筋トレに限らず、人間が行う

こと全てに共通して言えること

として、行動を起こす前は

「嫌で嫌でしかたがない」

と思っていたことも、とりあえず

始めてみたら、

「意外にそれほど悪いものでは

ないと感じて続けてしまった」

なんてことがよくあります。

これは、心理学的には「作業興奮」

と呼ばれているもの。

行動を起こす前は、やる気スイッチ

である脳内の「側坐核」

が眠っている状態。

しかし、とりあえず行動を

起こすと、この側坐核が刺激

されて、徐々にやる気のエンジンが

掛かってくることになります。

そこで、試してみたいのが5分ルール。

筋トレが面倒臭いと思った時には、

とりあえず5分で良いので

トレーニングを行ってみましょう。

もしも、5分後にまだやる気が

出ない場合、その日は筋トレ

を止めてもOK！

しかし、5分後にやる気が出ていた

といった場合、そのまま筋トレを

続けましょう！

大抵、5分後には筋トレが苦に

感じなくなっていることの方が

多いと思いますよ！